蓝色调卧室最助睡眠
英国《每日邮报》刊登一项涉及2000个家庭的调查显示,颜色对睡眠时长影响明显。在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中,主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下;而在银色、绿色、金色的卧室中,能睡7个半小时以上;蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首,被称为最有利睡眠的颜色。
英国室内装潢专家吉米·芭蕾特表示,卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现,这样能为卧室增添和谐感,通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。凌乱容易让心心烦,建议家里备个自己喜欢的篮子或盒子,将零碎的小物件收纳其中,并盖好盖子。床的摆放位置也很重要,最好一面靠墙。
上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明说,建议大家选双层窗帘,这样能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南的卧室,因光线充足,可选用日夜帘,这种窗帘由两幅不同材质的窗帘组成,一块透光性能好,一块遮光性能好,可根据需要换着用。也可以采用百叶窗,遮光效果很好,又透风透气。
家具选购摆放大有讲究
出于健康环保的考虑,卧室中的家具越少越好,因为家具放的越多适当的有害物质也越多。在条件允许下,最好购买实木家具,因其不用胶水这一“污染大户”,所以比较环保。板材类的话,一定要购买符合环保标准的卧室家具,最好选择整体卧室品牌。
健康研究院认为,要解决卧室健康问题,一定要从整体看来控制。在整体卧室出现之前,一般家庭装修都是单独购买衣柜、床、窗帘、此版......跑遍建材卖场也不见得装出一个和谐统一,而且无根源可查。整体卧室则完全可以解决这个问题。
此外,要注重卧室光线,可以配个床前灯。没过《预防》杂志曾刊文指出,卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少,从而影响睡眠质量。因此,卧室内应配个床前灯,睡前将顶灯光关闭后,使用瓦数较低的床前灯,营造一个较暗的环境,帮助人进入睡眠模式。
注意清扫 通风透气很重要
中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全研究所研究员说,根据室外天气情况勤通风是减少室内空气污染最强有效的方法。另外,选择空气净化器对卧室健康也很重要。如果刚装修完,建议使用能清除甲醛的净化器。如果为除异味,最好选择活性炭类净化器。要想防控PM2.5,可选购使用高效过滤器的空气净化装置,但售价相对较高。值得提醒的是,空气净化器最好放在房屋中间,离人体较远处。是要保持卧室环境的通风透气,一定要让空气流畅。
健康我是研究也研发了一个让窗与门产生对流的系统,在门里做了通风,再加上使用百叶窗,可以通过百叶窗、透气门两者之间形成对流,使卧室内空气污染严重的甲醛、苯、氨、氯TVOC等有毒有害气体溶度降低并排出室外,从而促进卧室健康。
很多家庭还通过摆放绿色植物来吸收卧室中的有害物质,但是不要摆大盆绿植。由于光合作用,绿色植物在白天吸收二氧化碳,可一到晚上,便会和人抢氧气,并释放二氧化碳等污染物。所以,卧室中最好别放大盆植物,如果放的话,也要在晚上搬出,以免供氧不足,引发头晕、呼吸困难等问题。一定要放绿植,最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物,并不要超过两三盆。
除此之外,卧室一定要定期清扫。美国“真简单”网站刊文推荐了卧室扫除的时间表:每天起床后都要抖抖被子,整理床铺,擦床头柜;每周要清扫灯上的灰尘,更换床单,擦拭家具和地板;每季度要保证擦一次窗户,翻转床垫。